kiedy najlepiej

[...] Nie wielka nadwyżka Podmieniaj białko na białko, wegle na węgle, tłuszcze na tłuszcze. Ogółem ogórek to warzywo, które ma mało kcal. Dawaj je wszędzie. Warzywa jedz zawsze kiedy możesz tylko nie w posiłkach j.w. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Posiłek przed treningiem przynajmniej półtorej godziny przed nim. Posiłek potreningu do 30 minut po [...]

[...] np: zmiany w diecie, zmiany w rodzaju i intensywności treningu, jakie ciężary, ile powtórzeń itp. Mamy już luty i wiele osób myśli już o przygotowaniu rzeźby na lato (ja również :) Jako gościa proponowałbym pana dr. Piotra Kaczke. Ponieważ kiedy o czymś mówi to słychać że się na tym zna Proszę o pozytywne rozpatrzenie wniosku Dziękuję pozdrawiam

[...] (nie porównujmy, np. tego do łokci Travisa Browne'a w Gonzage) ale te sytuacje są inaczej traktowane, bo generalnie z takiej pozycji to ciężko w inne miejsce wpakować ciosy kiedy Shogun się zasłania. Przerwanie idealne po przerwaniu Shoguna wyj**ało w tył i półprzytomny leżał jeszcze w takiej pozycji z 30 sekund i Hendo pomógł mu wstać. 2 [...]

Siemka ja aktualnie jestem na redukcji, i powiem szczerze że dłużej niż 3-4 miesiące nie jestem na bilansie ujemnym, zaczynam być nerwowy a po treningu ledwo żyje, najlepiej bym odrazu szedł spać, tak u mnie widać kiedy wejść na bilans dodatni, ale max 2 tyg jestem na 0 i można dalej redukować.

Poprawa est, a pytam bo czytalem kiedy, że trzeba po okolo 3 misiacach zmieniać treningi. Do lata już niewiele czasu więc chciałem to jak najlepiej wykorzystać. myśle nad treningim na mase, ale wole spytać fachowców;)co myślicie o treningu na mase 3 x w tygodniu?czy mógłbym do tego dołożyć rowerek w celu zrzucenia zbednego tłusczu(nie ma wiele ale [...]

[...] Wodę należy zmienić i odczekać kilka minut. Umieścić na rozgrzanej patelni (do smażenia należy użyć smalcu albo tłuszczu kokosowego, żadne oleje roślinne nie wchodzą w grę), kiedy przybiorą brunatną barwę posypać przyprawami. Najlepiej smakują mocno wysmażone, nawet lekko przypalone mi podchodziły, chociaż z oczywistych względów nie należy tego [...]

[...] u mnie jakieś 2 lata temu jak brałem 30 mg mety do 375 mg teścia go po odstawieniu mety przyrosty szły jak krew z nosa więc albo mniej testa i wtedy solo albo możesz zrobić np tak: 1-4 meta 20 mg ed 1-4 enan 250 mg ew 5-12 enan 250 mg e5d Fajna opcja, meta kręci od początku a w momencie kiedy enan zaczyna kręcić podbijasz go i odstawiasz mete.

[...] ) Jak widać jestem zwolennikiem siły. Uważam jednak że sama siła nic Ci nieda, brak będzie tego przełożenia siły na skoczność. Tak więc dużo graj , ganiaj sie za tą piłką kiedy tylko masz na to czas. Suplementacja: *zestaw witamin - tu komentarz chyba zbębny *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. [...]

[...] pod uwagę fakt że w kapsułce 800 mg Treca jest samego HMB 500,więc zależy ile w HMB jest HMB jesli to jest Trec,to wtedy 4 kapsułki 3 razy(Trec proponuje 2x3), jeśli inna firma przelicz gramy. Stosuj te powiekszone dawki najlepiej kiedy na cyklu krety jesteś,a po cyklu 3x1 gram-sprawdzone na sobie, odtłuści cię trochę na pewno. Pozdrówka Darek

[...] Jeszcze ktoś potraktuje go jako źródło wiedzy. Joker1992 jak mniemam 1992 to data Twoich urodzin. Najlepszym rozwiązaniem by było gdybyś sobie zapisał to co teraz mówisz i kiedy będziesz w moim wieku i nadal będziesz ćwiczył to czytając to, będziesz po prostu zażenowany. Nikt tutaj nie napisał, że organizm to apteka i sprawa się nie rozbija o [...]

[...] abyś czuł, że w ogóle coś jesz, a nie żeby Cię tylko zapychało. Odżywka białkowa to nie magiczny proszek, dlatego nie jedz 3-4 porcji dziennie - wrzucaj szejka, kiedy nie jesteś w stanie zjeść posiłku, bo zbilansowany posiłek jest lepszy od supli. Mięso, mięso i jeszcze raz mięso... gdzie jest jakiś kurczak chociażby? Polędwica się [...]

A kiedy tę piłkę trenujesz? Sory, że chciałem pomóc. Zapomniałem, że zaczął się wysyp sezonów którzy wszystko wiedzą najlepiej. Powodzenia na klatce z tricepsem 3 x w tygodniu! Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-12 23:21:53

[...] czemu odwracasz bo jesteś zesrus i boisz się jak dziewczyna taka jest prawda.A rada jest jedna na to bądz twardzielem a nie pipą i niekul sie jak kundel za kazdym razem kiedy bedziesz wchodzić z ciosem pamiętaj o tym i mow sobie tak jak się odwruce to jestem ****em i posranom ciotom i nic zemnie niebedzie rób sobie takie wkrety itp.itd.Mów [...]

dzienx za odpowsiedz;) ale potrzebuje nowej diety calkowicie innej co kiedy o ktorej xD i najlepiej jak to przyrzadzic dodac jakies groszki czy cos ;] hehe dodam ze redukcja bedzie ladna mam l karnityne i kupuje blade hardcore

[...] opakowania (100tabletek) kup sobie 30 tabletek...cena 15-20zł coś w tych granicach za 30 tabletek oczywiście.... bierze się jedną dziennie, najlepiej do śniadania...ewentualnie kiedy jesteś na redukcji i czujesz osłabienie po bieganiu , rowerze to mozesz wziąść drugą....ale z regóły poleca się jedną dziennie z uwagi na ogromną zawartość witamin

[...] TWARóG POLTLUSTY DAJ I BEDZIE LUX. Bialko : 179g TL; 79 WW 353 kaloorie bialko 716 tluszcz 711 ww 1412 prosze o poprawe diety. mam jeszcze pytanie posiadam zma apteczne i kiedy mam je brac rano wieczorkiem czy to nie odgrywa takiej duzej roli ? z dietka bede ruszal od 3 stycznia z suplami od 8 stycznia. ZMA PRZED SANYM SNEM 1 TABLETA ZINCASU [...]

wpisz sobie na youtubie "guard + bjj" albo " bjj choke" i wszystko Ci się rozjaśni A najlepiej spytaj trenera. BTW od kiedy w bjj trenerów nazywa się "sensejami"?

a dlaczego slyszalem wlasnie ze najlepiej laczyc brzuch z plecami bo wtedy obciaza sie do plecow jednego dnia a nie n nastepnego kiedy potreboje regeneracji ludzie blagam odpowiedzcie mi na ten post to dla mnie wazne cwicze dopiero rok czasu a sa tu urzytkowniy z wieloletnim stazem i doswiadczeniem!!!

Najlepiej napisz co teraz jesz i kiedy, to ewentualnie wprowadzi się zmiany

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto WIEK: już prawie 22 lata :-D NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]